SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu trening

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem trudności chyba nie musze pisać ew. możesz zrobic jak 'prosi' rowerek 5x w tygodniu * 60min na dzień [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 12:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrym wyglądem i zdrowiem. Niestety. Ale to o czym piszesz, jak najbardziej. Wszelka szama w hotelach /restauracjach (bo to wchodzi w grę u ciebie) Mięsa jakie chcesz i ile chcesz. Warzywa tak samo. Owoce 2-3 sztuki do posiłku. I jakieś źródło ww. Zero slodzonych napojów, ograniczenie fast foodow do minimum i słodyczy podobnie (mam na [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-01 22:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. Brzuch (z piłką, na piłce, leg curl itdf) Mix wszystkiego Wrażenia: Generalnie trening jest bardzo ok. Jeśli chodzi o bułgara i rumuna to musżę tu dużo popracować, bo o ile przy rumunie czułam nawet ładnie poślady i uda, to przy bułgarze tylko czwórki czułam. Więc nie wiem czy za wysoko miałam nogę zakroczną, czy za blisko ławki. Muszę [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-24 10:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROFESJONALNA POMOC

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to zaoszczędzi wasz i mój czas. Link na który mnie odesłałeś o gościu nic nie wiemy ani ten który mu radzi.Żadnych informacji w jakim stopniu zaawansowania jest jak wygląda ile waży co chce osiągnąć. Po prostu wrzucił swój trening.Dziękuje za taką pomoc ale liczyłem na indywidualną... Po moich fotkach widać iż jest progres jak zaczynałem byłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-07-29 13:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trzy, zdobądź filmik Callanetics. Ma to być oryginalny 1-godzinny program pani Callan Pickney, ew. prowadzony przez Mariolę Bojarską. Ćwicz minimum 3x/tydz. choć mile widziane częściej. Cztery, napisz mi, jak jadłaś przed przejściem na dietę. W przyszłym miesiącu wracam na siłownię, jest tam trener personalny więc pomoże mi z wszelkimi [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-05 08:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i uginały się pode mną przez pewien czas, końcówkę treningu czyli przysiad plie oraz wznosy bioder nie udało mi się zbyt dużo zrobić, ale nie poddałam się i zrobiłam tyle ile dałam radę:-) Najpierw trening, miska, filmy, a na koniec dodam też filmik pokazowy wyciskania sztangi czy o to chodziło Obliques i uginaniem przedramion, bo nie wiem o [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-16 23:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 22:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga, ale udało mi się zrobić klika powtórzeń; przy 75 kg zrobiłam co prawda 1 powtórzenie, ale jestem z siebie dumna, że chociaż raz podniosłam:-) 3.) wykroki - zrobiłam ile dałam radę, pupa już zaczynała boleć; 4.) wznosy - mniej powtórzeń niż ostatnio, a pupa bolała jeszcze bardziej, zastanawiałam się czy nie wziąć 100 kg w ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 08:53:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będę bawiła się samym gryfem, bo efektów nie będzie - trzeba robić do końca, nie ma wymówek %-) W allahach brzuch palił przy ciężarze 25kg, ale dałam radę zrobić tyle ile miałam, to samo dotyczy russian twist'a :-P Tak dobrnęłam do końca treningu - jedyne co to muszę wymyśleć jakieś zastępstwo dla dzisiejszego kompleksu metabolicznego i [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-13 21:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile Ci czasu zajmuje trening siłowy ? Zmieniony przez - vexoo0104 w dniu 2015-03-22 19:35:51

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 19:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x12 24 kg 26 kg 28,5 kg (28,5 kg) jest30 kgx 10(8+2) 4. Wypady 2x12 sucho (10 kg) jest12 kg 16 kg 5. Uginanie nóg 2x12 (40 kg) jest45 kg (42,5 kg) jest 50 kg 6. Pompki (ile da radę) 11 prawdziwych niskich męskich pompek z wkurvem na czerwonym pysku Dobitka: 4 min bieżnia prędkość 8,5km/h + spektakularne spyerdolenie się z powyższej z powodu [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 20:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 21:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet zważywszy na to że masę mięśniową to ja mam niewielką), siła i skupienie. Media: Hantle na skosie chyba 10x22 Nie wiem dokładnie, bo telefon spadł i nie wiem ile repsów i która to seria była. http://www.youtube.com/watch?v=vX29TsDrWdU Seria łączona hantle na płaskiej + rozpiętki. Nie pamiętam ciężarów chyba 22/14 [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-21 19:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić bez przerywania - tzn. jednym ciągiem wszystko. Początkowo klatka szła dość wysoko, później kiedy brakowało już sił tak dobrze nie było, ale starałem się wyciągać ile mogę najwięcej... 3. Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 - j/w 4. Martwy ciąg 16,12,10,8 - ni h**a... nie mogę ogarnąc tej retrakcji w MC... wkvrwia mnie to [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 14:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nabiło, że pierwszy raz widziałem prześwitujące żyłki na klacie i to przy sporym zalaniu. Pompa na treningu mistrzowska. Ale jedno jest pewne - ciężko będzie żreć tyle ile mam nie wcinając 50% fast foodów. Chyba przerzucę się na kajzerki. Nie miałem czasu policzyć sposobem sola bo w sobotę poprawka, a ja nic się nie uczyłem do tej pory. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-16 00:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40g 3.Lód nogger i kit kat (i po qrwa redukcji :< ) 4.WPC 50g + twaróg 275g z kakao odtłuszczonym 7-10g + 20 słodzików. 5.4 jajka na twardo wlecą po robocie. Makro się zgadzają. Białka nie wiem ile, ale fat i ww w ryzach. https://www.youtube.com/watch?v=s4_TopC99og&feature=youtu.be Tutaj w miarę coś widać. Dopijam kawę i lecę do roboty ;-D

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-22 15:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maria dziękuję bardzo. Staram się jak mogę i na ile mi czas pozwala :D 07.07. DT Aktywność: Trening FBW z Justyną Miska: OK. W ciagu dnia znowu stresy, zapieprz i nie zjadłam nic na czas. Miskę robiłam dzień wcześniej na chybcika. Myślałam, że mięzdy koktajlem po treningu a kolacją będzie większy odstęp czasu a wyszło tak, że zjadłam to razem. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-08 10:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie chciałam być ograniczona tabelkami....celowałam „na oko”....z tymi obciążeniami naprawdę się zmęczyłam...i w mojej ocenie robilam, tak jak pisze Viki...bralam tyle, ile dalam radę...jak mi się udało zrobić max powtórzeń to zwiększałam... Jak mozna się tyle zastanawiać nad ciężarem w treningu Po co jakies tabelki, wzory... nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 13:29:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] nad głową, bo jest mało repów do zrobienia a z tego co kumam nie można odkładać. Możesz też po prostu zrobić sobie trening 15:15 6 lub 7 repów z danym ciężarem i zobaczysz, ile jesteś w stanie zrobić. Jak ok. 40 serii, to IMO, możesz sobie spokojnie kontynuować z danym kettlem. Bardzo mi się ten Viking podoba, ale nie ma sensu za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 20:48:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wypracowali sobie szybki metabolizm. Czynnik metaboliczny #3 : jedzenie Tak, to prawda, nawet jedzenie moze podkrecic metabolizm. Niedojadaj i metabolizm zwolni. Jedz tyle ile potrzeba i pozostanie na wysokim poziomie nadal pozwalajac palic tluszcz. Idac dalej, jedzac 'kosztowne' metabolicznie bialka, przyspieszajace metabolizm tluszcze i [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-08 12:59:09 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)